作为白领一族的你也许已经习惯了在外面吃早餐,从来就没想过紧凑的生活可以容得下做早餐的时间,其实不然哦!只需要15分钟,就可以轻松做出营养美味的早餐。不信?来试试吧! W|>I0cwEo
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早餐不难做 15分钟即可享受美味 /={/4Hgg
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1.萝卜丝早餐饼 L}^%-L
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食材:面粉300g、鸡蛋2个、白萝卜300g、油适量、盐适量、洋葱适量、红椒适量、胡椒粉适量 _,_J&uB`
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做法: J2} JO*+
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1)萝卜擦成丝 lMvxYe
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2)火腿肠和洋葱切丁 wYYK]CY
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3)萝卜擦成丝后放大碗里 k/\U?P _Z
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4)放入火腿肠丁和洋葱丁 WBVT)fGeP
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5)加入红椒丁拌匀 7MUO8|
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6)加入面粉 $m5`urG
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7)打入一个鸡蛋 _C*fHTUPqz
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8)加入精盐 ohnN.
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9)加入胡椒粉 37tvA0tp
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10)加入适量清水拌匀 .-Z|P$@c
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11)电饼铛加热,一勺一个,把饼糊舀进去烙熟 q,g)zhBmtK
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2.水煮荷包蛋 o}*$2
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食材:鸡蛋1个、清水适量、生抽适量、香油适量、黑芝麻适量 I%alT=,
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做法: 5s$(I>E
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1)煮适量清水,将水煮至还没有沸腾的时候,即“鱼眼水”的时候; &82-S"
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2)鸡蛋一个,打入碗中; =8eB?RN-e
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3)将碗中的鸡蛋倒入; azGE-zr&w
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4)小火,煮约2-3分钟,至鸡蛋八九成熟; U~Dz'&W`
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5)盛起放入碟中; $
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6)淋上一点生抽,香油,撒上黑芝麻; r0,HY61|
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3.鸡蛋米饭煎饼 #<cCR#[a
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食材:剩米饭1碗、鸡蛋2个、胡椒粉适量、盐适量、葱花少许 0o{{[@+~G
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做法: %l/getBe_
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1)准备一碗剩米饭; uS?>on
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2)将鸡蛋打散; !; hso9e
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3)把米饭倒入鸡蛋液中,搅拌均匀; VGx}#O}h
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4)加入盐、胡椒粉、葱花,还可以根据自己的口味增加胡萝卜粒、洋葱粒等; Pv|n-FV
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5)锅内放少许油,把米饭倒入锅内,小火,煎至两面微微焦黄即可; bB?jppB/9^
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4.油酥烧饼 j*5-aL^d
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食材:面粉400g、豆油60g、酵母3g、水适量 vk 3`5j
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1)面粉加水和酵母和成面团,醒发。 6F
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2)把油烧热,倒入面粉做成油酥。 7u3b'BC?
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3)醒好的面团擀成饼。 CDi()Spw
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4)把油酥涂在面饼上。 $a*isKc
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5)卷成卷。 Wc;omZ5JL
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6)面卷切成段。 $&jH4F9Qn
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7)把小面卷表面涂点油,然后两端向内折。 5{zjBGL7l
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8)再把小面卷擀成饼胚,在饼的两面刷油。 kr3?pA\xa
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9)烤箱预热,中层烤15-20分左右。 gKrcxhnz2
早餐不难做 15分钟即可享受美味 ic&^_5S
5.青菜鸡蛋汤面 `}a/4z%
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食材:面条200g、青菜50g、鸡蛋1个、油适量、盐适量、蒜末适量、葱适量、鸡精适量、生抽适量 E^tAR@Q
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做法: 8CC9GhHN6
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1)准备材料 @y?/ $
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2)锅中热油,小火先煎一个荷包蛋 Y-*ej2@%Q
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3)荷包蛋煎好后盛出 N!a|
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4)锅内的底油,将蒜末爆香后入适量水 xz-.3@k
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5)水开后放入面条 ^9UBBa*I
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6)煮至面条变软至熟,加盐和鸡精调味,可以放少许的生抽,也可以起到提鲜的作用 P|]H
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7)最后加入青菜,片刻后即可开吃,别忘了加上鸡蛋哦 yFBN" @X
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早餐不难做 15分钟即可享受美味 &Sa]O3z
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6.快手营养三明治 `k>/b9H
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食材:牛奶土司片2片、鸡蛋1个、西红柿1个、沙拉菜10g、油适量、盐适量 H\I
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做法: uE[| n
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1)沙拉菜、西红柿洗净和其它材料备齐; {G
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2)西红柿用厨刀切成合适的薄片; (rp475M
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3)锅里加入少量的橄榄油,打入一颗鸡蛋,撒上适量黑胡椒粒、盐,中火煎熟.. P)6Zh-b
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4)将牛奶土司片放入烤箱2面烤黄,2片面包片之间依次叠加上西红柿片、芝士片、生菜、鸡蛋,对切成2半即可。
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