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2015-12-07

美味早餐超简单 15分钟即可享受

  作为白领一族的你也许已经习惯了在外面吃早餐,从来就没想过紧凑的生活可以容得下做早餐的时间,其实不然哦!只需要15分钟,就可以轻松做出营养美味的早餐。不信?来试试吧! W|>I0cwEo  
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早餐不难做 15分钟即可享受美味 /={/4Hgg  
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  1.萝卜丝早餐饼 L}^ %-L  
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  食材:面粉300g、鸡蛋2个、白萝卜300g、油适量、盐适量、洋葱适量、红椒适量、胡椒粉适量 _,_J&uB`  
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  做法: J2} JO*+  
D{[_}\!u  
  1)萝卜擦成丝 lMvxYe  
C U4!l?  
  2)火腿肠和洋葱切丁 wYYK] CY  
amVe+Pq:  
  3)萝卜擦成丝后放大碗里 k/\U?P_Z  
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  4)放入火腿肠丁和洋葱丁 WBVT)fGeP  
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  5)加入红椒丁拌匀 7MUO8|  
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  6)加入面粉 $m5`urG  
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  7)打入一个鸡蛋 _C*fHTUPqz  
Y-wQwQH#a  
  8)加入精盐 ohnN. *i<g  
^r@eb-&z  
  9)加入胡椒粉 37tvA 0tp  
(gM w2fj+  
  10)加入适量清水拌匀 .-Z|P$@c  
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  11)电饼铛加热,一勺一个,把饼糊舀进去烙熟 q,g)zhBmtK  
6b%wJ)'uo  
早餐不难做 15分钟即可享受美味 TobO  
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  2.水煮荷包蛋 o}*$2  
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  食材:鸡蛋1个、清水适量、生抽适量、香油适量、黑芝麻适量 I%alT=,  
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  做法: 5s$(I> E  
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  1)煮适量清水,将水煮至还没有沸腾的时候,即“鱼眼水”的时候; &8 2-S"  
xlK<)h$  
  2)鸡蛋一个,打入碗中; =8eB?RN-e  
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  3)将碗中的鸡蛋倒入; azGE-zr&w  
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  4)小火,煮约2-3分钟,至鸡蛋八九成熟; U~Dz'&W`  
2%)<li5]S  
  5)盛起放入碟中; $ * gK  
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  6)淋上一点生抽,香油,撒上黑芝麻; r0,HY61|  
早餐不难做 15分钟即可享受美味 q{ e)R2S5n  
  3.鸡蛋米饭煎饼 #<cCR#[a  
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  食材:剩米饭1碗、鸡蛋2个、胡椒粉适量、盐适量、葱花少许 0o{{[@+~G  
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  做法: %l/getBe_  
QAg97*n_#I  
  1)准备一碗剩米饭; uS?>on  
S>RVFZ3j  
  2)将鸡蛋打散; !; hso9e  
FlI&4'Fu  
  3)把米饭倒入鸡蛋液中,搅拌均匀; VGx}#O}h  
@%'bnto  
  4)加入盐、胡椒粉、葱花,还可以根据自己的口味增加胡萝卜粒、洋葱粒等; Pv |n-FV  
I-s+.W_Xdu  
  5)锅内放少许油,把米饭倒入锅内,小火,煎至两面微微焦黄即可; bB?jppB/9^  
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早餐不难做 15分钟即可享受美味 *I T}@'  
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  4.油酥烧饼 j*5-aL^d  
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  食材:面粉400g、豆油60g、酵母3g、水适量 vk 3`5j  
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  做法: :DXa x5xN  
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  1)面粉加水和酵母和成面团,醒发。 6F Q+bB[  
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  2)把油烧热,倒入面粉做成油酥。 7u3b'BC?  
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  3)醒好的面团擀成饼。 CDi()Spw  
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  4)把油酥涂在面饼上。 $a*isKc  
:)(F5k} ;  
  5)卷成卷。 Wc;omZ5JL  
dDluolQ{  
  6)面卷切成段。 $&jH4F9Qn  
}8zJt r]W  
  7)把小面卷表面涂点油,然后两端向内折。 5{zjBGL7l  
[=1et>  
  8)再把小面卷擀成饼胚,在饼的两面刷油。 kr3?pA\xa  
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  9)烤箱预热,中层烤15-20分左右。 gKrcxhnz2  
早餐不难做 15分钟即可享受美味 ic&^_5S  
  5.青菜鸡蛋汤面 `}a/4z %  
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  食材:面条200g、青菜50g、鸡蛋1个、油适量、盐适量、蒜末适量、葱适量、鸡精适量、生抽适量 E^tAR@Q  
Bdi~$$  
  做法: 8CC9GhHN6  
yTXf_\/N<  
  1)准备材料 @y?/ $  
$hDlsFX+j  
  2)锅中热油,小火先煎一个荷包蛋 Y-*ej2@%Q  
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  3)荷包蛋煎好后盛出 N!a| N  
[9 lc6qfe  
  4)锅内的底油,将蒜末爆香后入适量水 xz-.3@k  
rN^l6Te  
  5)水开后放入面条 ^9UBBa*I  
~Gus.Gp5  
  6)煮至面条变软至熟,加盐和鸡精调味,可以放少许的生抽,也可以起到提鲜的作用 P|]H /vU  
:[P5 1;0  
  7)最后加入青菜,片刻后即可开吃,别忘了加上鸡蛋哦 yFBN"@X  
b>^:Q~G  
早餐不难做 15分钟即可享受美味 &Sa]O 3z  
'/w>Y9q<  
  6.快手营养三明治 `k>/b9H  
U+{wL`_  
  食材:牛奶土司片2片、鸡蛋1个、西红柿1个、沙拉菜10g、油适量、盐适量 H\ I  
W2o?o  
  做法: u E[| n  
u4|)viCV  
  1)沙拉菜、西红柿洗净和其它材料备齐; {G @Te(,(  
=W'tiTGn  
  2)西红柿用厨刀切成合适的薄片; (rp475M  
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  3)锅里加入少量的橄榄油,打入一颗鸡蛋,撒上适量黑胡椒粒、盐,中火煎熟.. P)6Zh-b  
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  4)将牛奶土司片放入烤箱2面烤黄,2片面包片之间依次叠加上西红柿片、芝士片、生菜、鸡蛋,对切成2半即可。


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