锦绣芳华

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　　运动方案一：滑冰 NWnbh'.uZ  
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　　大大小小的滚轴冰场、真冰场也开了不少家，你去过了吗？夏天的时候，你可以去滑滑旱冰，冬天的时候，又是滑真冰的好时候，滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。 ]-%*mEav  
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　　适合人群：没有什么年龄的界限，但建议你现在尽快学，如果你目前还不会的话。 cE` 7amWY  
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　　运动装备：运动装(如果你是新手，千万不要穿裙子)，溜冰鞋。 NC#Q -df  
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　　运动效果：有助于锻炼身体的协调能力，在身体方面，它可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。同时，滑冰属于大运动量的运动，它还会提高你的肺活量。 I,?",G  
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　　脂肪燃烧值：420卡/小时。 KI0Uk= T  
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　　运动评价：如此简便健身的运动，赶快行动起来！ aT~K(  
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　　运动方案二：自行车 opl)F4  
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　　这是一项我们再熟悉不过的运动了，它有效地把健身与我们每天的生活结合在了一起，也就是说，它不会占用我们多余的时间。 zf~m^XK  
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　　适合人群：任何人，不论你是平常人还是运动员，也不论你的年纪。 a;'pm~"  
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　　运动装备：一辆自行车，如果你不是运动员，一辆普通的自行车就可以了。 \e)5~+p  
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　　运动花费：除了自行车的正常维护，你不需要任何额外的花费。 rk~X^z  
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　　运动效果：这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时，它还有助于你的血液循环系统。 . @?+R8  
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　　脂肪燃烧值：240卡/小时。 4|Ku0M  
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　　运动评价：最有利于坚持的运动项目，最接近于自然，最经济。